운동하는 엄마의 육아, 여행, 운동 story

ISA는 만능이다. 네… 이게 틀린 말은 아닌데요. 하루라도 빨리 개설하는 것이 이득이다.이건 좀 생각해봐야하는 말인것 같습니다. 그때도 지금도 주린이인 저는 저 말만 듣고덜컥 아무렇게나 빠르게 가입해버렸죠. 그렇게 우린 소소한 금액으로약 반년을 베프처럼 사이좋게 지냈건만!며칠전 저는 이 베프랑 눈물을 머금고 절연을 하게 되었습니다. 그 사연인 즉슨…바로 미친 수수료 때문이었습니다!!!!나는 분명 익절했다 생각하고 매도했는데수수료때문에 손절이 되어버린거죠!!!!수수료가 왜이렇게까지 비싸지?!하고 증권사에 문의해보니… 에누리 없는 수수료!!!!그래요. 솔직히 이건 제 잘못이었습니다. 계좌를 개설하면서 수수료 이벤트 신청을 안 했거든요. 그런게 있는지도 몰랐구요. 그럼에도 불구하고 수수료 차이가 별로 없다면..

푸쉬업할 때 어깨가 아파요. 이거 위험한 동작인가요?푸쉬업 자체는 위험한 운동은 아니지만 잘못하면 어깨나 손목이 아플 수 있습니다. 오늘은 푸쉬업 할 때 어깨가 아픈 이유와 예방법을 알아볼까 해요. 1. 잘못된 자세 • 어깨가 으쓱 올라감승모근이 과도하게 개입되면서 어깨 관절이 불안정해져 부상 위험 증가할 수 있습니다. • 팔꿈치가 과하게 벌어짐어깨에 비정상적인 압력이 가해져 회전근개(특히 극상근)에 부담될 수 있습니다. 또한 위의 두 자세는 어깨뼈와 윗팔뼈의 충돌이 일어날 수 있습니다. • 허리 꺾임체중이 앞쪽(어깨)에 집중되면서 어깨와 가슴 근육이 비정상적으로 긴장되거나 허리가 과하게 아래로 내려가면 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 2. 어깨 근육 및 관절 불균형 • 약한 회전근개어깨 관절을..

너무나도 긴 겨울방학, 집 근처에 이런 곳이 있다는 것은 매우 행운이지요. 광주시 워터파크 사계절 썰매장광주시 워터파크 사계절 썰매장은 이름 그대로 경기도 광주에 위치하고 있으며 여름에는 워터파크 겨울에는 썰매장을 운영합니다. • 시설 소개1. 썰매장썰매장은 6개의 레일이 있고 무빙벨트까지 있어서 아이들이 튜브를 나르는데 큰 어려움은 없습니다. 튜브는 2인용과 1인용이 있는데 2인용은 5세 이하의 유아와 보호자만 탑승이 가능합니다. 1인용 튜브도 작은 사이즈와 큰 사이즈 두 종류가 있습니다. 여름엔 이곳이 인조잔디 대신 큰 수영장으로 바뀌며 물로 채워집니다. 울 아이들은 개인적으로 여름에 오는 것을 더 좋아하네요. 2. 스케이트장작년에 없던 게 생겼네요. 스케이트장이에요. 비용은 시간당 천 원이며 이걸..

내돈내산 솔직 후기입니다. 더불어 본 포스팅에 사용한 사진은 모두 제 사진임을 밝힙니다. 아이들과 함께 즐길 수 있는 특별한 자연 속 감성 글램핑을 찾고 계신가요? 자연과 감성이 공존하는 캠핑온유를 추천합니다. 켐핑온유1. 프라이빗 독채 객실전 객실이 독립된 구조로 되어 있어서 가족과 함께 프라이빗한 시간을 보낼 수 있습니다.2. 개별 바베큐 시설각 객실마다 개별 바베큐 시설이 마련되어 있어, 다른 손님들과의 불편함 없이 바베큐를 즐길 수 있습니다.3. 깨끗하고 편안한 내부 시설침구와 시설은 잘 관리가 되어있어서 깨끗하고 깔끔합니다. 히터와 전기장판이 구비되어 있어서 한겨울에도 실내가 따뜻합니다. 수건은 4장 있었고 치약 칫솔은 없지만 매점에서 구입 가능합니다. (1회용 칫솔 가격 천 원)또 다른 히터...

오늘은 아이들과 놀러가기 좋은 광양 성황근린공원 공룡 놀이터를 소개할게요. 광양 성황근린공원 공룡 놀이터전라남도 광양 성황동에 위치한 성황근린공원은 아이들을 위한 공룡 테마 놀이터입니다. 공원 앞에 아주아주아주 넓은 무료 주차장이 있어서 주차 걱정은 없으며 공원 내에는 화장실과 기저귀 교환대가 있습니다. 2층 유아 숲 체험원에는 손과 발을 씻을 수 있는 수돗가도 있습니다. 다만 화장실에 쓰레기통은 없습니다.그리고 가장 좋았던 점은 이 공원에는 자연 지형을 활용하여 나이대별로 다양하게 이용할 수 있는 1층부터 3층까지의 놀이터가 있다는 것이었습니다.1층: 공룡 탐험 놀이터1층에는 거대한 공룡들이 여럿 설치되어 있고 공룡 입에서부터 나오는 공룡 미끄럼틀이 있습니다. 아이들 기준에선 꽤 높은 곳에서 내려오는 ..

오늘은 광양이 친정이라 방문한 광양 와인동굴을 소개할게요. 광양 와인 동굴전라남도 광양시에 위치한 광양 와인동굴은 원래 광양제철소의 화물 운송을 위한 석정터널이었습니다. 그곳을 2017년에 와인동굴로 새로 개장하였지요. 터널 길이는 대략 300m 정도이며 연중 12~14도의 일정한 온도가 유지되어 와인 보관에 좋은 환경입니다. 주차공간은 아주아주아주아주 넓어서 주차 걱정할 필요는 없습니다. 주차하고 조금만 올라가면 매점도 보이네요. 입장료는 성인 7,000원, 미성년자 5,000원이며 광양, 여수, 순천 시민은 1,000원씩 할인이 됩니다. 와인 한 잔 시음이 포함된 패키지는 11,000원, 와인 한 잔과 안주, 와인 족욕 체험이 포함된 패키지는 15,000원으로 제공됩니다. 와인 족욕 체험은 5,000..

닭가슴살 (100g)탄수화물: 0g단백질: 약 23g지방: 1.2g 소고기 (안심, 100g)탄수화물: 0g 단백질: 약 20g 지방: 5g 돼지고기 (등심, 100g)탄수화물: 0g 단백질: 약 21g 지방: 5.4g 양고기 (100g)탄수화물: 0g 단백질: 약 25g 지방: 16g 오리고기 (100g)탄수화물: 0g 단백질: 약 18g 지방: 28g 연어(100g)탄수화물: 0g 단백질: 약 20g지방 : 13g베이컨 (100g)탄수화물: 약 1g 단백질: 약 12g 지방: 42g 흰쌀밥 (100g)탄수화물: 약 28g 단백질: 약 2.5g 지방: 0.3g 고구마 (100g)탄수화물: 약 20g 단백질: 약 1.6g 바나나 (중간 크기, 약 118g)탄수화물: 약 27g 단백질: 약 1.3g 두..

상체 근력 운동의 대표라고 알려져있는 턱걸이는 사실상 전신 운동 효과를 얻을 수 있는 훌륭한 운동입니다. 하지만 모든 운동이 그렇듯 턱걸이 역시 부상 위험이 있는 것은 사실이죠. 그래서 턱걸이를 효과적으로 수행하고 부상의 위험을 줄이기 위해서는 턱걸이 하기 전에 충분한 워밍업이 필수입니다. 하여 턱걸이하기 전에 하면 좋은 워밍업 루틴 몇 가지를 소개하려고 합니다. 1. 스트레칭근육과 관절의 움직임을 부드럽게 해주고 가동범위를 늘려주기 위해서 스트래칭은 필수입니다. - 목 스트레칭목을 왼쪽으로 10회 오른쪽으로 10회 돌립니다.왼쪽 또는 오른쪽으로 고개를 숙인 자세에서 머리를 눌러서 양방향 각각 10초씩 스트레칭 해줍니다. - 어깨 스트레칭장력이 약한 밴드(노랑밴드)의 끝을 잡고 팔을 옆으로 벌리며 크..

엄마! 기차 여행 가자!! 경기도 광주에서 춘천까지 대중교통 방법은 많습니다. 1. 광주종합버스터미널에서 춘천고속버스터미널로 가는 고속버스 이용2. 지하철로 그냥 냅다 춘천까지 달림3. 서울로 이동한 후, 서울에서 ITX-청춘 열차를 이용하여 춘천으로 이동. ITX-청춘 열차는 용산역과 춘천역을 연결하며, 소요 시간은 약 1시간 15분입니다. 우리는 아이들이 기차를 원했기에 3번을 택했습니다. 아이들과 대중교통으로 여행을 할 때 가장 중요하나 사항은 무엇일까요?바로 ‘제시간에 탈것 타기’ 입니다. 동서남북 뛰어다니는 아이들을 데리고 지하철과 기차와 버스를 제시간에 올바른 장소에서 탑승하기에 성공해야 합니다. 게다가 아이들은 만나는 기차, 헤어지는 기차, 지나가는 기차에게도 모두 인사를 해야 하니 ..

경기도 북부에 위치한 도시 포천, 서울과 비교적 가까워 인기가 좋은 포천에는 깨끗하고 아름다운 자연과 다양한 관광지 그리고 막걸리가 있습니다.바로 이곳에요. 산사원포천에 위치한 전통술박물관산사원에서는 다양한 막걸리를 맛볼 수 있고 또 구입도 가능합니다. 산사원 1층에서는 전통주에 대한 설명이 이어지고 그곳을 빠르게 지나쳐서 지하로 내려가면 …술 판매장이 있습니다. 판매장인데도 불구하고 입장료를 받는데 그 이유는 바로...(입장료는 아이들은 무료, 성인은 1인 4,000원)이 시음코너 때문입니다. 마음만 먹으면 여기서 만취해서 나갈 수도 있으니 웬만하면 남의 차를 얻어 타고 오는 것을 적극 추천합니다.그런데 분명 카테고리가 아이들과의 여행 story인데?맞습니다. 그래서 우리가 다음으로 찾아간 곳은 바로..